Para tener una dieta sana has de comer variado, evitando los dulces y las grasas. Debes comer mucha verdura y frutas, casi a diario, también has de comer carnes y pescados 2 o 3 veces por semana. No debes olvidar en tu dieta las pastas que son también una fuente de carbohidratos.
Si no eres capaz de hacer una dieta sana por tu cuenta deberías visitar a un nutricionista. Él hará una dieta que se amolde a tus características.

Para hacer una dieta sana hay que hacer 5 comidas al dia.
El desayuno:es la comida más importante del dia.
Media mañana:comerse una pieza de fruta.
Almuerzo:comer un platito de verdura.
Merienda:tostada con mantequilla y un zumo
Cena:ensalado, filete de pollo a la plancha,tortilla francesa etc...

Algunos dias también se puede comer lo que quiera pero con control y sin pasarse.