Para tener una dieta sana has de comer variado, evitando los dulces y las grasas. Debes comer mucha verdura y frutas, casi a diario, también has de comer carnes y pescados 2 o 3 veces por semana. No debes olvidar en tu dieta las pastas que son también una fuente de carbohidratos.
Si no eres capaz de hacer una dieta sana por tu cuenta deberías visitar a un nutricionista. Él hará una dieta que se amolde a tus características.